Zöldséges tojásmuffin sonkában

A zöldséges tojásmuffin sonkában tökéletes választás, ha gyorsan elkészíthető, mégis tápláló fogásra vágysz. Tele van friss zöldségekkel, fehérjében gazdag tojással és szaftos sonkával – ideális reggelire, uzsonnára vagy akár könnyű vacsoraként! Egyszerű, ízletes és bármilyen étkezéshez illik.

Zöldséges tojásmuffin sonkában / 454 kcal

Hozzávalók:

• 2 egész Tojás  
• 1 Tojásfehérje  
• 30 gramm Parmezán sajt  
• 100 gramm Zöldhüvelyű zöldbab /gőzölt, konzerv/  
• 40 gramm Zabpehely liszt  
• 100 gramm Csirkemell sonka  
• Só  
• Fehérbors 

Elkészítés:

• A tojásokat gyengéden felverjük a lisztel és a reszelt parmezán sajttal.
• Hozzáforgatjuk a zöldbabot.
• Sózzuk és borsozzuk ízlés szerint.
• A muffin formába tesszük a sonkaszeleteket és rákanalazzuk a tojásos masszát.
• 180 fokos, előmelegített sütőben légkeverés mellett 20 perc alatt megsütjük.

Energiatartalom:

A zöldséges tojásmuffin sonkában étel mellé a következő étrend-kiegészítőket javaslom, hogy támogasd az egészséges táplálkozást és energiaszinted:

Omega-3 zsírsavak: Segítik a szív- és érrendszer egészségét, valamint a gyulladások csökkentését.
Multivitamin: A zöldségek mellett biztosítja az összes szükséges mikrotápanyagot, különösen, ha változatos vitaminokban gazdag étrendre van szükség.
Probiotikum: Az emésztés támogatására, különösen, ha a zöldségek rosttartalma terheli a gyomrot.
Magnézium: Az izmok és az idegrendszer támogatására, különösen aktív életmód esetén.
Collagén vagy hialuronsav tartalmú kiegészítők: Az ízületek, bőr és haj egészségének fenntartásához.

Ezek a kiegészítők harmonikusan illeszkednek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez. 😊